知らないと危険！太る卵の食べ方３選

こんな感じでダイエットを始めようといている方

ちょっと待った！

卵を使ってダイエットをするにあたって

『逆に太ってしまう落とし穴』があるんです。

この記事では、太る卵の食べ方をお伝えしていきます！

その前に『卵がなぜダイエットに向いているか』をお伝えしていきますね。

本記事はこんな方にオススメ

• ダイエットを始めた方（している方）
• 卵がなぜダイエットに向いているか知りたい方
• 適切な卵の食べ方を知りたい方
• 危険な卵ぼ食べ方を知りたい方

本記事の結論

これらの内容を噛み砕いて記事にしていきます！

卵はなぜダイエットに向いているのか

まず初めになぜ卵がダイエットに向いているのかをお伝えしていきます。

こういったメリットがあります！

1〜４はそのままの意味です。

５の『必至アミノ酸が含まれている』というのはどんな良いことがあるのか？

必須アミノ酸と呼ばれる『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』は脂肪を燃焼し筋肉を強化してくれる働きがあります！

卵は『完全栄養食』と呼ばれるほど、健康にも良い食材です。

あの小さな卵からひよこが生まれると思うと、

命を宿すほどの栄養が含まれているということですもんね。

素晴らしいしい食材と言えます。

太る卵の食べ方

ではここから、万能な卵だけど

太ってしまう食べ方をお伝えしていきますね。

①食べる個数が多すぎる

１つ目は、『食べる個数が多すぎる』という点です。

どんなに良い食材でも食べ過ぎは体に良くありません。

という内訳になっています。

ダイエットに向いている『ささみ』は１００gあたり１００キロカロリーなので

『卵は特別カロリーが低いわけではない』ということを頭に入れておく必要があります。

もちろん食べる個数が多すぎると、カロリーオーバーになり

返って太る原因となってしまうのです。

卵を食べすぎるとどんなデメリットがあるかをしたのまとめました↓

こういったでメリットもあるのです。

こう見ると『卵怖い』と思ってしまうかもしれませんが

適切な量を食べることは健康に良いことですので安心してくださいね。

②味付け、調理法が間違っている

２つ目は『味付け、調理法が間違っている』です。

ダイエットで卵を食べる際に、『茹で卵』にする方が多いかと思います。

でも、茹で卵って飽きるんですよね。

ですので、調味料を使って味を変えて食べている方もいらっしゃると思います。

その時に『マヨネーズ』を使ってしまっていませんか？

これは完全にNGです！

カロリーの取り過ぎにつながってしまいます。

調理法にも気をつけてください。

『あんかけたまご』『デミグラスオムレツ』『お好みソースたっぷり豚平焼き』

このようなコッテリとした調理法は、

せっかく意識して卵を食べているのに太る原因となります。

ゆで卵を食べる際は『塩』をかけたり、調理の際も『糖質、脂質』が少ない調味料で調理をするようにしましょう。

③卵だけだと栄養バランスが崩れる

３つ目は『卵だけだと栄養バランスが崩れる』という点です。

初めに、卵にはビタミンC以外の栄養素が含まれる、とお伝えしました。

逆にいうと『卵をいくら食べても、ビタミンCは摂取できない』ということです。

ですので、卵の他にビタミンCが含まれる食材も一緒に食べる必要があります。

などなどあります。他にもたくさんの食材にビタミンCが含まれていますので、好きな食材を選んでいただけたらと思います！

そういった食材と卵を組み合わせて、なおかつ『こってりしすぎない調理法』で食べるようにしましょう！

まとめ

いかがでしたか？

意識すれば意外と簡単に解決できることが多かったと思います。

せっかくダイエットを始めたなら、効率よく進目ていくために

『デメリットがある行動』は消していった方が良いと思いますので、ぜひ参考にしてもらえたら幸いです！

最後まで見ていただきありがとうございました！