ダイエット中さんダイエットのために食べ物を変えたけど
体重が減らない…
なんでだろう？
そんな方はもしかしたら
『使っている調味料のせいで痩せない』のかもしれません。
せっかくダイエットのために脂っこいものを控えて、
ヘルシーな食材にしているのに痩せないなんて
モチベーションが下がってしまいますね。
そんな方に向けて今回は
『ダイエット中に最適な調味料』を７つ紹介していきます！
本記事はこんな方にオススメ
- ダイエットを始めた方（ダイエット中の方）
- ダイエットに向いている調味料を知りたい方
本記事の結論
『脂質』か『糖質』もしくはこの両方が含まれている調味料は太りやすい。
- 塩
- ケチャップ
- コンソメ
- カレー粉
- カロリーフリーシロップ
なぜ調味料で太るのか？
大きく分けて２つの原因があります。
- 脂質が多く含まれている
- 糖質が多く含まれている
この２つが原因です。
こちらの２つの原因を避けて調味料を選ぶ必要があります！
そんな調味料をこれから７つお伝えしていきますね。
まけつこローファットダイエット(脂質制限)と
ケトジェニックダイエット(糖質制限)
どちらのダイエットを軸にしているかによって避けるべき調味料が変わってくるのでお気をつけくださいね。
ダイエット中におすすめな調味料７選
ではここから『ダイエット中に最適な調味料』
をあげていきますので、ぜひ参考にしてみてください！
塩
１つ目は『塩』です。
自炊している方は必ず持っている調味料じゃないでしょうか！
塩には『カリウム』が含まれています。
カリウムは筋肉の収縮に関係しているので、日常生活に
トレーニングが入っている方はぜひ取り入れていただきたい調味料です。
カリウムが多く含まれる塩は、値段が高くなってしまいますが
成分表を見てカリウムの量を意識しながら買ってみてください。
まけつこ塩は脂質も糖質も含まれていないので
ローファット、ケトジェニック
どちらのダイエットにも使える調味料ですね！
ケチャップ
２つ目は『ケチャップ』です。
この調味料は先ほど上げた、塩に飽きた時に使うことをオススメします。
ケチャップには『脂質』が含まれていません。
ですので『脂質制限』をしている方にはオススメな調味料です。
逆に『糖質制限』を軸にダイエットしている方は控えていただきたいです。
ケチャップを選ぶ際に注意するべきところがあります！
- 成分表を見て原材料のとこに『トマト』が先頭に来ているケチャップを選ぶ
- 『ブドウ糖』『果糖』『液糖』が先頭に来ていないケチャップを選ぶ
この2点を意識して購入してみてください！
まけつこケトジェニック中の方は使うにしても糖質量を気をつける必要がありますのでお気をつけくださいね。
１日の糖質量とにらめっこしながら摂るようにしましょう！
コンソメ
３つ目は『コンソメ』です。
コンソメも『脂質が含まれていない』調味料です。
コンソメスープなどを作り、その中にたくさんのニックや野菜を入れて
ビタミン、食物繊維、タンパク質を摂るために万能な調味料なので
ぜひ購入してみてください！
まけつここちらもローファット(脂質制限)向けの調味料です！
糖質は100gあたり41.8g含まれますのでお気をつけください！
ポン酢
４つ目は『ポン酢』です。
ポン酢も『脂質』がほぼ含まれていません。
糖質も低いので使い勝手の良い調味料です。
ポン酢は醤油と酢でできているので、安心して使うことができます！
サラダや豆腐などなポン酢で食べてみてはいかがでしょうか。
まけつこ糖質、脂質ともに低い調味料です！
どちらかといえば糖質の方が多く含まれます！
カレー粉
５つ目は『カレー粉』です。
カレー粉はとても万能な調味料です。
ですが！注意点もあります。
『カレー粉』ではなく『カレールー』には
脂質などが大く含まれている商品も多くあるのです。
現在はカレールーでも『脂質５０％オフ』のようなものもありますので
しっかりみてから買うようにしてくださいね。
カレー粉といえば、少し前に『沼』というダイエット料理が流行りました。
沼を作る際にカレー粉で味付けをしたり、
鶏肉に味付けしたり、色々な潮位に使えますので
常備しておいて損はない調味料です。
まけつこカレー粉は本当にブランドによって脂質や糖質が違います。
成分表示などしっかりみて選ぶようにしましょうね！
カロリーフリーシロップ
６つ目は『カロリーフリーシロップ』です。
この記事でおすすめする調味料で唯一『甘い』調味料です。
ダイエット絵おする際に、なかなか甘いものは食べられなくなりますよね。
ですが今の時代、『カロリーが無い』シロップがあるのです。
オススメは『Walden Farms』というメーカーのシロップです。
（こちらをクリックするとWalden Farmsの商品を見ることができます）
ですが『甘いのにカロリーが無い』ということは
添加物や甘味料が多く含まれている可能性が高いので
頻繁に使うのはやめておきましょう！
まけつこ人工甘味料は体に良くないという説が多く出回っています。
僕の場合は頻繁に食べなければOKというルールで使用するようにしています！
シーズニングスパイス
ラスト７つ目は『シーズニングスパイス』です。
パウダータイプの調味料です。
これを少しかけるだけで風味が変わり食材の『飽き』を軽減してくれます。
少し味が違うだけで、ストレスがだいぶ減りますので、
ぜひお好みのシーズニングスパイスを買ってみてください。
まけつこスパイス一つでだいぶダイエットが楽になることがあります。
自分の好きなスパイスを一つでも見つけられたらとてもラッキーですよ！
まとめ
いかがだったでしょうか
ダイエットをしていると、あれもこれも駄目と
制限がたくさんされますが、意外と使っていい調味料も多いです。
ぜひこの記事の調味料をうまく活用して
ダイエットを頑張っていただけたらと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
