本記事はこんな方にオススメ
- ダイエットを始めた方（これから始める方）
- 効率よくダイエットをしたい方
- ダイエットを継続したい方
本記事の結論
ダイエットを始める時、たくさん調べ物をすると思います。
その中で『これを買うべき！』『これを使うべき！』など
購入すべきものがたくさん出てくると思います。
ですが、お金をなるべく使わずにプレッシャー０で
ダイエットをスタートすることをオススメします！
| アプリ | 特徴 | おすすめレベル |
|---|---|---|
| ①My Fitness Pal | カロリー計算 | ★★★★★ |
| ②クラシル | 調理 | ★★★★☆ |
| ③Dat Habit | 継続化 | ★★★★☆ |
| ④ヘルスケア | 有酸素計算 | ★★★★☆ |
| ⑤YouTube | 娯楽 | ★★★★☆ |
| ⑥LINE | メモ | ★★★★☆ |
| ⑦SmartDiet | 体重把握 | ★★★☆☆ |
『１日食事制限したから！』『１日運動したから！』
これでは体重は減りません。
いかに楽しく継続させるかがとても大切です。
無料のものを上手く活用しよう！
ダイエットを始めようと思うと
ネットでたくさん調べ物をすると思います。
そんな中で『これは必要！』『あれは買うべき！』と
ものを購入する情報がたくさんあります。
もちろん、全てを無料で揃えることはできません。
『無料のものを上手く活用しよう』
そう言った考え方が大切だと思っています。
ネットの情報を鵜呑みせずに
『これは無料のもので代用できそうだな』
『おすすめされてる物より安く売ってるところないかな？』
こういった考えを持って調べ物をしてもらえたらと思います！
初期投資を減らしプレッシャーを減らす
初期投資でたくさんのお金を使ってしまうと、
『ダイエット継続できなかったらお金が無駄になる！』と
マイナスなプレッシャーが乗っかります。
ですのでできるだけストレスやプレッシャーを減らす意味でも
初めはなるべく安く始めるよう心がけてください！
タダで活用できるアプリ
ではここからダイエットで使えるアプリをお伝えしていきます！
全てを使わなくてはいけない、ということではありませんので
気に入ったものから使ってみてください！
①My Fitness Pal
１つ目は『My Fitness Pal』です。
- カロリー計算が簡単にできる
- 栄養素を簡単に把握できる
カロリー計算が簡単にできる
このアプリの１番の凄みと言っても良いでしょう。
食べ物のバーコードをスキャンすることができ、
一瞬でカロリーの計算ができます！
栄養素を簡単に把握できる
自分の体重に合った、『タンパク質』『脂質』『炭水化物』などの
栄養素の計算もしてくれます。
この栄養素を見て『昼はもう少しタンパク質を摂ろう』など
目安を把握しやすいのでとても便利です！
②クラシル
２つ目は『クラシル』です。
- 料理が苦手でもわかりやすく教えてくれる
- 調味料の量も明確でカロリー計算がしやすい
料理が苦手でもわかりやすく教えてくれる
ダイエットを始めると『自炊』が増えます。
外食だとカロリー計算が難しいですからね。
料理な苦手な方でも、とてもわかりやすく記載されているし
時短メニューやお手軽なメニューもたくさんあるので
飽きることなく料理を続けられますよ！
調味料の量も明確でカロリー計算がしやすい
調味料も意外とカロリーのあるものだったり、脂質が多いものだったり
太る原因になる調味料も、意外とたくさんあります
ですのでなるべく調味料もどれだけ使っているか知る必要があります。
そこまで神経質になる必要はないですが
あるて一度知っておくためにも、調味料が明確な
『クラシル』を使うことをオススメします！
③DatHabit
３つ目は『DatHabit』です。
- 継続した日にちを把握できる
- 継続した達成感を視覚から味わえる
継続した日数を把握できる
人はモチベーションによってやる気が左右します。
このアプリでは継続した日数をしっかり把握することができます。
継続した達成感を視覚から味わえる
継続をすることがダイエットにおいてとても大切です。
このアプリは継続できた日は色が付きます。
反対に継続できなかった日は、透明のままになるので
『空白を埋めたい！』という気持ちになり
今日も頑張ろうと思える日が増えますよ！
④ヘルスケア
４つ目は『ヘルスケア』です。
こちらはiPhoneのアプリですね。
初期状態から導入されているアプリです。
- 歩いた距離、歩数を把握できる
歩いた距離を把握できる
ヘルスケアにはたくさんの機能が導入されています。
僕の場合は『歩いた距離を計算する目的』のみにこのアプリを活用しています。
どれだけ有酸素運動をしたのかをしっかり把握するために
このアプリを活用することをオススメします！
⑤YouTube
５つ目は『youtube』です。
このアプリは誰しもスマホに入っているかと思います。
このアプリもダイエットにおいてとても便利に活用できますよ！
- ダイエットの情報がたくさん詰まっている
- 有酸素運動の時に最高な暇つぶしになる
ダイエットの情報がたくさん詰まっている
YouTubeが今のような爆発的な人気が出る前は
Google検索であらゆる調べ物をしていたと思いますが
現在のYouTubeには、ダイエットの情報が
これでもかと詰め込まれています。
そのダイエットの動画から自分に合った方法を選別する必要がありますが
ネットのように文を読むより、視覚と聴覚での方が、ストレスなく情報収集できます！
有酸素運動の時に最高な暇つぶしになる
有酸素運動をしている時って、退屈なんですよね。
そんな時、僕は『YouTube』をフル活用しています。
基本的には音楽を聴くか、ダイエットの情報を
この時に収集しながら有酸素運動をします！
気づいたら夢中になっていてたくさん有酸素運動ができることが
増えていきますよ！
⑥LINE
６つ目は『LINE』です。
スマホを持っている人は、誰しもこのアプリは
入っているんじゃないでしょうか。
このLINEをダイエットでどう活用するか説明していきます！
- １人グループLINEを作り、メモに使う
１人グループLINEを作り、メモに使う
このメモが意外と便利なんです。
『普通のメモアプリでよくない！？』と思う方もいるかと思いますが
絶対にLINEでメモをした方が良いです。
なぜかと言うと、画像も貼ることができるからです。
『このサイトのこの部分を保存したい』など
長い文をメモに書き殴るのは面倒ですよね。
そんな時はスクショをLINEにポン！と貼るだけで済みます。
しかも何個もグループLINEを作ることができるので
ダイエットに限らず、色んな情報収集に活用できますよ！
⑦SmartDiet
７つ目は『Smart Diet』です。
- 体重の増減をグラフで把握することができる
体重の増減をグラフで把握することができる
先ほどお伝えした『③DatHabit』でも『⑥LINE』でも
体重の記録はできますが、このアプリで体重を記録すると
グラフで見ることができるので、モチベーションアップになります。
『一週間でこれだけ痩せた！』など視覚から変化がわかるので
減量が楽しく続けられますよ！
まとめ
いかがだったでしょうか？
この中で１つでも気になるアプリがありましたら
ぜひ活用してみてください！
好き嫌いなどもあると思いますので、
『このアプリに似たもっと使いやすいアプリないかな？』と
探してみるのも楽しいと思います。
無料で活用できるものは活用して
ダイエットを効率よく頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
