『ダイエットをしよう』
そう思った人はインターネットでたくさんの情報を見ることでしょう
しかし、こう思ったことはありませんか？
「情報が多すぎて何から始めればいいの？」と。
良くも悪くも今の世界は情報に恵まれています。
悪くいうと溢れ返りすぎていて、発信者によって言ってることが違ったり
情報を蓄えすぎて逆にダイエットの仕方がわからなくなります。
僕もそうでした。
そんな僕がダイエットをする上で
『とりあえずココから初めてほしい』ということを
本記事で３つお伝えしていきます。
その次にやるべきことは追って記事を投稿していきますので
第一歩としてご覧いただけたらと思います！
本記事はこんな方にオススメ
- ダイエットを始めたばかりで何から始めればいいかわからない人
- 気軽にダイエットを始めたい方
本記事の結論
- 朝の排泄後、体重を測る
- 朝、散歩をする
- 夜だけ炭水化物を抜く
この結論をもとに記事を書いていきます！
①朝の排泄後、体重を測る
まず初めにすることは『朝の排泄後、体重を測る』ことです。
人によっては時自分の体重をまじまじと見るのは嫌だという方もいるかと思います。
僕もそうでした。現実を受け入れるのに時間がかかりますよね。わかります。
ですが必ず測るようにしましょう。
なぜ体重を測るのか？
それは『自分の体重の波を把握するため』です。
それをすることによって
「昨日○○を食べたから増えたのかな？」
「昨日結構食べたけど体重増えていないな（意外と○○は食べても太らないんだな）」と
意識をしなくても考えることができるようになります。
なので苦痛でもとりあえず測って、メモしておきましょう！
まけつこ朝に体重を測る理由は『体の水分量がなるべく同じ時間に体重を測る』ためです。日によって日常的に飲む水分量が違いますからね。その差をなるべく出さないために朝イチに測ることをオススメしています。
②朝、散歩をする
ダイエットのことをネットで調べると、
『有酸素運動をしよう！』と難しい言葉で書いてあることが多いです。
しかも『○○分以上は歩かないと意味がない！』と
不安を煽るワードも入っていることが多いですよね。
これ、無視して大丈夫です。
初めからこんなことを聞かされて守って行動していると
挫折します。僕はすぐ挫折しました。
『何分でもいいから外を歩こう』だったり
『家の付近を１周してから会社へ行こう』だったり
まずはこういう感覚で大丈夫。
この『朝、散歩をする』ということが『習慣化』されることが大切なのです。
習慣化されれば『今日は２周してみよう』だったり
自分から率先して歩く距離も伸びていくことでしょう。
ですからまずは『少しでも歩く』ことを意識してみてください！
まけつこ歩く時間を気にしてしまうと、散歩が全然楽しくないんですよね。
僕の場合は『好きなYoutuberのこの動画が見終わるまで歩こう』など自分が楽しいと思うことを織り交ぜて続けるようにしました！
このやり方が一番楽しく続けられたのでぜひ参考にしてみてください。
③夜だけ炭水化物を抜く
夜を炭水化物だけ抜くことをお勧めします。
詳しく調べると
『ケトジェニックダイエット』だったり『ローファットダイエット』
いろんな食事制限のダイエットがありますが
『初めはこういう情報は無視で大丈夫です。』
まずは夜だけ炭水化物を抜いて①でお話しした体重を測り
体重の変動を見ることからやっていきましょう！
まけつこ炭水化物を抜くというのは初めは違和感があるかもしれません。
でも！意外とすぐ慣れますよ。
まとめ
いかがでしたか？
こんな緩くて大丈夫？と思った方も多いでしょう。
ですがいろんな情報が簡単に手に入る今だからこそ
そんな心配が出てくるんだと思います。
まずは今回お話しした３つを取り組んで徐々にレベルを上げていきましょう！
ここまで読んできださりありがとうございました！
